Здравствуйте, Алексей. Ваш вопрос очень важен для понимания технологии этого замечательного блюда. Запрет на перемешивание — это не просто кулинарная традиция, а физико-химическая необходимость.
Основная причина заключается в сохранении структуры риса. Когда вы мешаете рис, зерна трутся друг о друга и повреждаются, выделяя крахмал. В результате вместо рассыпчатого плова вы получите вязкую кашу. Плов готовится по принципу паровой обработки: нижний слой (зирвак из мяса и моркови) отдает влагу и аромат, а рис, лежащий сверху, медленно доходит до готовности на этом пару. Если нарушить слои, теплообмен изменится, и рис может провариться неравномерно.
Риск пригорания действительно существует, но именно слой моркови и мяса внизу выступает своеобразным буфером. Если вы правильно отрегулировали огонь и добавили достаточное количество жира и воды, плов не пригорит. Перемешивать его можно и нужно только в самом конце, когда вся жидкость выпарилась, а рис полностью готов.